ile kg

hehh Ev niezla historia :-) no wlasnie, Ty szczuplutka bylas.... tak mnie ciekawi jak to jest z tymi kg np na ile uda mi sie zejsc zeby byly miesnie i jak to jest potem... ale jeszcze tluszczu to ja mam w brud dzis na plazy widzialam, chociaz jest o niebo lepiej..... Dotkazoz no chlopczyk wymusza na mamie, u mnie Mala tak wymusza na tacie :-)

Za kogo ty mnie masz ? Po co piszesz i robisz bałagan w temacie czekam na konkretną odp. Zrozum człowieku teraz jest tyle diet ile jest ludzi prawie pełno teori itd. jem 7 posiłków dziennie po tyle samo białka wychodzi mi 3g na kg mc na redukcji zwiększam nawet do 4. Do tego dochodzi 100-200g warzyw do każdego posiłku. tłuszcze głownie jem z [...]

tak .. narazie nie wiem ile mam wiec do wrzesnai oby jeszcze z 1-2 kilo spadlo a potem na powaznie jadę :D

co do cwiczec zaloz temat w dziale do tego utorzonym i tak poradz sie w sprawie treningu dostarczaj bialka tyle ile potrzebujesz 2g srednio na kg masy ciala podczas robienia masy wystarczy. wiec nie bedzie to bledem, ale tyle ile potrzebujesz wystarczy.

Ile byś chciał za 2 placki 10 kg i 2x9 kg? (chyba ze masz 4x10)

cukier mnie nie zalewa więc aduje tego carbo ile wlezie, dopycham słodyczami i kg przybywa. Poza tym fajny trening sobie dobrałem.

zresztą to zależy ile chce się ubyć, bo przy większej ilości kg to zwykle polecane jest obcięcie nogi piłą mechaniczną ;-) przynajmniej efekt spektakularny

zresztą to zależy ile chce się ubyć, bo przy większej ilości kg to zwykle polecane jest obcięcie nogi piłą mechaniczną ;-) przynajmniej efekt spektakularny ja mam takie kosmetyczne potrzeby;) tu centymetrzyk, tam jeden calik i siuuu skorka won :D

Jedna z najlepszych siłowni na sfd. Jesli w przyszlosci bede mial wieksze pomieszczenie chcial bym stworzyc cos podobnego. Sporo sprzetu, gryfów i to co najbardziej przyciąga mój wzrok- sporo hantli:P PS. ile osób tam ćwiczy i ile masz kg (w przybliżeniu)?

Olaaa, a ile normalnie ciśniesz? W wyciskaniu barki wzięłam 24 kg %-) Jestem zażenowana.

no ja brzuch robie tak: 15 kg za głowe i robie 4-5 ruchów, potem na klatę i robie ok 10 ruchów i na koniec bez ciężaru ile się da

ja też.... na debiutach w mojej kategorii wagowej mieli 175 cm-180 :D więc jeszcze z 5 kg ,muszę zrobić Kochani mam mały konkurs Napiszcie mi w priw ile do tej pory wydawałem w sklepie SFD kto będzie najbliżej to mu zamówię supla macie czas do wtorku

No wlasnie czyalem co prawda duzo tam nie ma o soji sle rozumiem ze roslinne to roslinne, wiec trzeba by mieszac bialka spozywam duzo mleka ale raczej to za malo w porownaniu ile tej sji jem tak myle moze by odlopic 1 kg ovopolu od kumpla i jechac oby dwa te bialka moze by efekt byl wtedy lepszy ale nie wiem czy 1 kg to jest wogole sens?? Jonks

[...] do potęgi się jest jak się po paru wizytach zrezygnuje z treningów, bo za cięzko i się woli siedziec przed TV z paczka chipsów i ciastem na deser! Każdy tutaj zaczynał, też od śmiesznych ciężarów To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a nie od tego ile numerycznie kg sie dźwiga.

[...] źródeł białka to mam tego może połowę.. *** To czy jest się leszczem czy rekinem zalezy tylko i wyłącznie od tego jak ciężko się pracuje nad sobą, a nie od tego ile numerycznie kg sie dźwiga. dzięki za wsparcie później wkleję trening do dziennika krw, bolą mnie łapy i trudno mi się biega palcami po klawiaturze. to jest [...]

Za tyle kg nie wiem ile bym zaplacil :)) Chyba ze 300 zł

na mnie RedWeilder zayebiscie dzialal Np w przysiadach ze sztanga zwiekszylem ciezar o 10 kg i udalo mi sie wykonac tyle powtorzen ile powinienem zrobic

Sforcia, planujesz wystąpić w zawodach? :-P ile kazało Ci zrzucić, i czego? :-) W zawodach nieee :) A mój cel to + 3,5 kg mięśni i - 10kg tłuszczu }:-( Tak mi wyliczyło :))

Wiesz ile musi się namęczyć technik - żeby wygrać z pakerem? Bardzo szanuję Ciebie i Twoją więdzą Knife. Doradź mi więc. Przy moich gabarytach - 158 cm i 58 kg co mam robić aby dorównać kolegom o masie powiedzmy 80 kg. Nadrabiać braki siły na siłowni? Doskonalić technikę? Szybkość? Może coś innego. Jak do tej pory jedyne co się sprawdzało, to to [...]

[...] -białko: 2.5 g na kilo -węglowodany: nie licze -tłuszcz: nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: agrovirin z deca durabolin jakies 4-5 lat temu , potem odpuscilem silownie 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: kilka kilogramow do przodu w miare dobrej jakosciowo masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: J/W 11. POZIOM BF%: [...]